Ежегодно Международный день без Интернета отмечается в последнее воскресенье января. В этом году он выпадает на 28 января.

Суть праздника — хотя бы на один день сосредоточиться на реальном мире вокруг, а не виртуальном.

Digital detox — это период времени, когда человек не использует электронные устройства. Отсутствие гаджетов и соцсетей уменьшает стресс, помогает сосредоточиться на социальном взаимодействии и физических ощущениях.

Топ-7 здоровых интернет-привычек:

Правило № 1: не заходите в приложения повторно.

- Часто ли у вас бывает так, что вы посмотрели почту, а через 10 минут снова туда заходите? Такая привычка есть у многих. Постоянно кажется, что что-то пропущено, а за эти 10 минут точно пришло что-то важное.

Правило № 2: Установите ограничение на использование приложений соцсетей на своём смартфоне.

Правило № 3: Поставьте уведомления только на важные чаты.

Правило № 4: сообщите коллегам, что вы на связи не 24/7.

Правило № 5: Гуляйте без телефона.

- Как давно вы прогуливались по парку, просто слушая звуки вокруг, а не музыку в наушниках? Если давно, то самое время это исправить. Пусть прослушивание музыки — не «сидение в интернете» в традиционном смысле, но привычка постоянно ходить в наушниках также привязывает нас к интернету и гаджетам, нагружает лишней информацией.

Правило № 6: Выключайте интернет, когда собираетесь с друзьями и близкими.

- Представьте: вы с семьей играете в настольную игру, и тут вам приходит уведомление. Потом — еще одно, и еще одно... Отключите интернет и насладитесь живым общением.

Правило № 7: Не сидите в интернете перед сном.

- Этот совет поможет не только отдохнуть от интернета, но и наладить сон и улучшить здоровье. Научно доказано, что свет от гаджетов нарушает наш биологический ритм, и потом сложнее засыпать. Откажитесь от просмотра ленты перед сном в пользу книги или медитации, и вы увидите, насколько лучше станут ваши сон и самочувствие.

И конечно же не забывайте отключать телефоны во время просмотра спектакля -  смартфон отвлекает вас, соседей по зрительному залу и артистов!

Детокс от соцсетей, да и от интернета и смартфона — отличный способ наполнить свою жизнь чем-то новым, дополнить свой здоровый образ жизни.

*статья создана в рамках акции «Мы ждём тебя в реальности!»